[...] a warunki domowo-żonato-teściowe troche nie pozwalają na to :) Ale jak mus to mus. Może polecicie mi inną dietę biorąc pod uwagę ćwiczenie aerobowe, domowe plus dieta. Mimo wszystko jednak chciałbym stosować CKD, ale nie wiem czy to dl mnie. Może jeszcze podowiem troche o moim wyglądzie: Mężczyzna, 105 kg wagi (tu mi się oberwie), 187 cm, [...]
[...] musi czuc respekt. Ale nie przewage fizyczna , raczej psychiczna. Lanie tez sie przyda , ale nie piacha w nos tylko paseczek jakis czy cos. Itak lepiej skutkuje ciach na wszystko. Moze gdybym dostawal ciegi w dziecinstwie teraz bylbym porzadniejszy :D (joke). A co do placowek dla ciezkiej mlodziezy to powiem tylko ze to kipna jest i mija sie [...]
[...] się jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej i budowę mięśni do treningu interwałowego, a dokładniej mówiąc warto spróbować kilkunastu sekund maksymalnego sprintu, ale to wszystko zabawy dla ludzi z głową i przede wszystkim już z jako taką kondycją Dla początkujących, mogę Ci polecić taki schemat : 3 minuty trucht jako rozgrzewka 60 sekund [...]
mozliwe jak najbardziej,ja po 2 pierwszych miesiacach mialem +5cm w lapie i zmiana byla konkretna.Pamietajcie o tym ze niektorzy w koncu zaczynaja jesc gdy startuja z silownia i na poczatku wszystko szybko rosnie. toporek89 bardzo dobrze-ale nie pomijaj nog i plecow co wielu poczatkujacych czyni Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-03-13 21:29:12
[...] które nam podaje, a nie osądzanie czy ktoś oszukuje, lub twierdzenie , że bierze saa lub nie. To jego życie, jego prywatna sprawa i nikt nie powinien wtykać tam nosa. jest b.dobrze jeszcze nie spotkałem się z tak dobrym rozwojem sylwetki w ciągu 3 mies, i jeżeli wszystko co napisałeś o sobie jest prawdą to gratuluje bo jesteś fenomenem pozdr
[...] zawodnikow wykonujacych wysilki zalezne przede wszystkim od tlenowego systemu energetycznego. Jedynym nie budzacym watpliwosci wnioskiem w wiekszosci badan bylo zwiekszenie masy ciala." To nie wszystko oczywiscie, ale pisze to pozno noca, i nie mam sily sie rozpisywac. "Gaze towards the Heavens, and you might catch a glimpse of Me..."
[...] Poza tym nie da się określić jaka firma jest najlepsza na rynku. Każda z nich ma swój flagowy produkt, którym się wyróżnia w porównaniu z innymi. Nie ma jednej, która ma wszystko najlepsze. Nie mam również laboratoriów aby dokładnie badać wszystkie produkty i określić ich jakość. Jedyne co możemy to porównać cenę do ilości składników [...]
No tak na spokojnie, to nie pojmuję tej porażki Sefo - moja wiedza o k-1 jest znikoma, ale mimo wszystko... Co do A. Ignashowa, to zajawka na niego to takie trochę myślenie życzeniowe, kim by on nie był gdyby... Po tym co pokazał można spokojnie mieć wątpliwości, czy jest on przyszłością tego sportu... Dobra, kończę, bo mam urodziny dziś i nie [...]
Trudno określić co jest najlepsze na ulicy, akcja powoduje reakcję, za wszystko sie płaci i czasami człowiek reaguje zanim pomysli i jak zrozumie konsekwencje swoich czynów to zaczyna kojarzyć, że mógł pomyśleć, a czasem na odwrót i wtedy może być już za późno na reakcje. Nie można ujednolicać bo to sprawa indywidualna, jak ktoś się zachowa. Można [...]
[...] sztangielek bokiem w górę 10-8-6 Nogi: PRZYSIADY ze sztangą 12-10-8-6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 10-8-6 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 10-8-6 Brzuch: SKŁONY BOCZNE 20-18-16-14 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 20-18-16-14 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 20-18-16-14 Zakończenie - 5 min aeroby Teraz juz wszystko piwinoo być ok :D dizeki wszystkim za pomoc.
[...] V posilek (w szkole) (16:30-17:00) -3 kajzerki -100ml jogurtu naturalnego -B. 21,6 -W. 50,9 -T. 10,8 ----------- VI posilek (20:00-21:00) -3 jajka gotowane -5 kromek wasy -5 plastrow szynki -B. 36,9 -W. 29,0 -T. 26,3 Co o tym myslicie co musze zmienic (nie mowcie tylko ze wszystko...)? Zmieniony przez - Ras_87 w dniu 2005-10-01 23:09:48
Naprawde sam chciał bym wiedzieć dlaczego tak jest. Z tą zieloną herbatą to racja, jest słabsza ale dłużej działa. Jeśli natomiast chodzi o tą kawe to była to kawa rozpuszczalna CHIBO zalana gorącą wodą, więc o błędzie w zaparzaniu hmm to chyba nie to. Przy okazji ile to jest 200mg kofeiny ??? Podobno jedna łyżeczka to około 80 - 120mg kofeiny. [...]
[...] w drugiej lidze pewnie każdemu zdarzyło się już kupić jakiś mecz, proste . Jestem za Widzewem a wiem, że jak jeszcze grał w pierwszej lidze i walczył o utrzymanie to kupował wszystko praktycznie co mógł, tym bardziej w drugiej lidze kto chce i ma kase na gre w ekstraklasie jak nie będzie szło w drugiej lidze o awans to sobie go kupią ten sezon na [...]
[...] brzuch Pt Barki triceps Co do kreatyny to widać że "trener" ma za***iste pojęcie tylko nie wiem o czym jeśli przyjdzie 6 kg po kreatynie to na 1000% nie zejdzie wszystko po odstawieniu aminokwasy nie polepszają wchłaniania białka bo to one są ostatnim etapem trawienia białka a nie jakimś katalizatorem, są budulcem samym w sobie jasne [...]
[...] by juz przeszlo :( Wiesz to nawet nie chodzi o obciaganie stopy tylko o dotyk tego podbicia (ale taki mocniejszy , np. zonglerka ,mocniejszy strzal). Przy siadaniu na piety rowniez nie boli.Poradzisz cos jeszcze ? PS.Mialem robione rozne przeswietlenia i nawet najmniejszego uszczerbku w podbiciach nie ma , wszystko wyglada na zdrowe. Pozdrawiam
Kornel z 117kilogramów to pierwsze przygotuj się na ehhh tak strzelając na rok ciężkiej pracy, żeby wyglądać "w miarę". W miarę to znaczy z znacznie obniżonym poziomem Body Fatu. Z widocznymi mięśniami etc (w miarę;p) Wszystko zależy od twojej pracy, jest w twoich rękach. JAK SIĘ PRZYŁOŻYSZ TAK BĘDZIESZ WYGLĄDAŁ! Zacznij od : -dieta [...]
[...] 4a.Prostowanie siedząc 3x15-10 4b.Uginanie leżąc 3x15-10 Nied.Off Ale jesli ktos by mogł wytłumaczyc czemu przez tyle lat myslano ze Reduckja=Wiecej powtórzen? A teraz to wszystko przezło do lamusa i zalecane jest 6-8 w wielostawowych. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-02-21 22:21:42 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-02-21 22:22:30 [...]
warzywa wlasnie do reszty posilkow pododawaj a przy okolotreningowych mozesz odpuscic sobie, wszystko zalezy od tego o jakiej porze masz treningi jadasz te posilki, brokuly,kalafior,ogorek,pomidor,salata,szpinak,papryka,cebula, ogolem zielone, 1 posilek to kwestia indywidualna
badania robiłem jakiś czas temu i wszystko było ok. a co do spania to w zwykłe dni kłade się spać max o 23 a wstaje o 7, zaś w weekendy kłade się zazwyczaj trochę puźniej i śpie minimum do 10. często tez śpie w dzień po szkole. W nocy się często budzę itd...
3miesiące cwiczeń...
